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피부건강7

참외 ‘이것’ 같이 먹으면 독! 참외의 숨은 효능 5가지 참외, 여름철 건강 과일의 숨은 강자여름이 되면 길거리와 마트에서 빠질 수 없는 과일, 참외.하지만 단순히 시원하고 달달한 과일로만 알고 있다면 참외의 진짜 가치를 놓치고 있는 것이다."참외 한 입 = 여름 한 조각"이라 할 만큼,이 과일은 여름철 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다.오늘은 참외의 영양 성분부터 보관법, 궁합이 좋은 음식, 섭취 시 주의해야 할 점까지 낱낱이 파헤쳐 보겠다.1. 참외의 놀라운 효능참외는 단순한 수분 보충용 과일이 아니다.건강을 위해 챙겨 먹어야 할 이유가 충분하다.✅ 수분 보충 & 이뇨 작용90% 이상이 수분으로 이루어진 참외는 탈수 예방과 붓기 제거에 탁월하다.칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에도 도움을 준다. ✅ 소화 촉진 & 장 건강식이섬유.. 2025. 3. 6.
라임 ‘이것’ 같이 먹으면 독! 라임 비타민 C 폭탄! 건강한 하루 시작해보세요! 라임, 상큼한 유혹! 작은 과일이지만 강력한 건강 효과?안녕하세요! 😊 건강한 먹거리를 탐구하는 박영양입니다.혹시 라임 하면 뭐가 떠오르시나요?"모히토 한 잔~🍹"을 떠올리셨다면… 저랑 통했네요! (역시 라임은 음료의 감초죠? 🤣)하지만 라임은 단순히 칵테일용 장식이 아닙니다!이 작은 초록색 과일이 면역력 강화, 피부 건강, 체중 관리까지 책임진다고 하면 믿으시겠어요?오늘은 라임의 모든 것을 전문적으로 파헤쳐보겠습니다!🚀🍋 라임의 효능 – 왜 건강에 좋을까?라임은 비타민 C, 플라보노이드, 구연산이 풍부한 과일로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다.✅ 면역력 강화 – "하루 한 개 라임이면 감기 걱정 끝?"라임 100g에는 비타민 C가 29mg이나 들어 있습니다.이는 하루 권장량의 30% 이상을 .. 2025. 2. 12.
샐러드용 채소라고 무시하지 마세요! 로메인 효능 알면 감탄이 절로 나옵니다! 로메인, 건강한 식탁의 비밀! 🥬안녕하세요, 영양학과 박영양입니다!혹시 오늘도 샐러드에 뭔가 특별한 재료를 넣고 싶으신가요?"로메인?" 하면 긴 잎채소로 샐러드에 곁들여지는 모습만 떠오르신다면, 오늘 이 글을 꼭 끝까지 읽어주세요.저와 함께 로메인의 매력과 활용법을 파헤쳐 보겠습니다! 1. 로메인의 효능: 이 작은 잎의 큰 비밀로메인은 단순히 샐러드용 채소가 아닙니다. 이 작은 잎이 가진 효능을 알게 되면 놀라실 거예요.소화 개선: 풍부한 식이섬유가 장을 건강하게 지켜줍니다.피부 미용: 비타민 A가 피부를 맑고 탄탄하게 만들어줘요.심혈관 건강: 칼륨이 혈압을 조절하고 심장을 보호합니다.뼈 강화: 비타민 K와 칼슘 덕분에 뼈 건강에 도움을 줍니다.면역력 증진: 비타민 C와 베타카로틴이 강력한 항산화 효과.. 2025. 1. 26.
우울할 땐 페닐알라닌 한 알? 도파민 폭발하는 비법 공개! 페닐알라닌 영양제: 뇌와 몸을 깨우는 필수 아미노산의 모든 것👋 첫 인사: 안녕하세요, 여러분!"안녕하세요! 영양학과 박영양입니다.오늘도 건강한 하루를 위한 영양제 이야기를 들고 왔습니다.오늘 소개할 주인공은 바로 필수아미노산 중 하나인 ‘페닐알라닌’인데요!이름만 들어도 살짝 과학적이고 어려울 것 같다고요? 걱정 마세요!오늘 저와 함께하면 페닐알라닌을 아주 쉽게, 그리고 제대로 알게 되실 거예요.그럼 시작해볼까요?😊" 1. 페닐알라닌, 뭐하는 녀석이야?페닐알라닌은 우리가 반드시 섭취해야 하는 필수아미노산입니다.이 녀석은 몸속에서 단백질을 합성하거나 신경전달물질(도파민, 노르에피네프린 등)을 만드는데 꼭 필요해요.특히, 페닐알라닌에는 세 가지 타입이 있어요L-페닐알라닌: 주로 단백질 합성에 사용.D-페.. 2025. 1. 21.
레시틴 영양제 알고 보니 이렇게 먹어야 효과 200%! 감탄할 준비되셨나요? 레시틴 영양제, 뇌부터 피부까지! 먹을 이유를 제대로 알려드립니다안녕하세요, 여러분!😊 여러분의 건강 지킴이 박영양입니다.혹시 "레시틴"이라는 단어 들어보셨나요? 이름만 들어도 뭔가 건강해지는 느낌 들지 않으세요?오늘은 이 레시틴, 왜 먹어야 하고 누가 먹으면 좋은지, 그리고 복용 시 주의사항까지 쉽고 재밌게 풀어보겠습니다.끝까지 읽으시면 여러분도 레시틴 박사가 될 수 있어요!😉 레시틴, 왜 먹어야 할까요?레시틴(Lecithin)은 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분으로, 뇌, 간, 심혈관 건강, 그리고 피부까지 돕는 만능 영양소입니다.대두(콩), 해바라기씨, 달걀노른자 같은 자연 재료에서 추출되며, 영양제로 만들어져 간편하게 섭취할 수 있죠.먹는 이유뇌 건강: 기억력과 집중력을 개선하는 데 도.. 2025. 1. 12.
MSM의 진짜 효과는? 관절부터 피부까지 챙기자! 안녕하세요!😊여러분의 건강 멘토, 영양학과 박영양입니다.오늘은 건강 보조제계의 떠오르는 스타, MSM(메틸설포닐메탄)에 대해 이야기해볼게요.이름만 들어도 뭔가 복잡하고 과학적인 느낌이 물씬 나죠?하지만 걱정하지 마세요! MSM은 어렵지 않고, 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 귀한 친구랍니다.지금부터 MSM이 어떤 녀석인지 쉽고 재미있게 알려드릴게요. 함께 시작해볼까요?🧐MSM(메틸설포닐메탄)이란?먼저 MSM을 소개하자면, 이건 유황을 포함한 천연 화합물이에요.'유황' 하면 왠지 머릿속에 계란 냄새가 떠오르겠지만, MSM은 그런 냄새랑 전혀 상관없어요!😅MSM은 피부와 관절 건강에 도움을 주고, 몸의 염증 반응을 조절하는 데도 한몫한답니다.사실 MSM은 채소나 과일 같은 자연식품에도 들어있는데우리가 매일.. 2025. 1. 8.
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