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철분보충3

다이어트 곡물의 신세계, 테프! 먹으면 몸이 가벼워진다? 테프(Teff) 완전 정복! 글루텐 프리 슈퍼푸드의 모든 것 📌 테프? 들어는 봤나!요즘 퀴노아, 치아씨드 같은 슈퍼푸드가 대세지만,테프(Teff)도 빠질 수 없어요.에티오피아에서 주식으로 섭취하는 이 작은 곡물은,마라톤 강국인 그들의 체력을 뒷받침하는 핵심 식품이죠."정말 효과가 그렇게 좋을까?" 궁금할 텐데요.테프의 영양, 효능, 보관법, 섭취법까지 전문적이면서도 쉽게 알려드릴게요.1. 테프의 효능테프는 크기는 작지만, 영양만큼은 거대해요.혈당 조절 – 혈당지수가 낮아 당뇨 관리에 도움돼요.소화 건강 개선 –풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진하고 변비를 예방해요.뼈 건강 강화 – 칼슘이 우유보다 많아 골다공증 예방에 좋아요.빈혈 예방 – 철분이 풍부해서 채식주의자나 빈혈 위험이 있는 사람들에게 유용해요.. 2025. 2. 20.
소고기랑 ‘이것’ 같이 먹으면 독! 궁합 안 좋은 음식 조심하세요! 소고기, 그냥 고기가 아니다! 건강과 맛을 잡은 완벽한 단백질🥩"소고기 먹는다고 다 같은 소고기가 아니다!""이왕이면 제대로 알고 먹자!"안녕하세요, 여러분! 건강한 식탁을 책임지는 박영양입니다.오늘의 주제는 소고기입니다.한우든, 미국산이든, 호주산이든, 맛있는 건 변함없죠.하지만 소고기는 단순히 맛있는 것 이상으로 건강에도 큰 영향을 주는 식품입니다.그렇다고 무작정 많이 먹으면 될까요? 아닙니다!소고기의 영양 성분, 올바른 섭취 방법, 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식까지오늘 제대로 알려드릴게요!1️⃣ 소고기의 효능, 왜 먹어야 할까?소고기를 먹으면 힘이 나는 이유! 단순한 기분 탓이 아닙니다.실제로 몸에 강력한 영향을 줍니다.✅ 근육을 키우고 유지하는 단백질의 보고소고기는 고품질 단백질이 풍부하여 근육.. 2025. 2. 3.
피로감 날려버리는 멀티미네랄! 효과 보고 깜짝 놀랐던 이유 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 매일 먹는 것들 중에서, 흔히 생각하지 못하고 지나칠 수 있는 멀티미네랄에 대해 이야기해보려고 해요.'멀티미네랄? 그게 뭐지?' 하고 궁금해하시는 분들이 있을 것 같아서, 오늘은 그 궁금증을 확 풀어드릴게요!우리의 몸에 꼭 필요한 다양한 미네랄을 한 번에 보충할 수 있는 멀티미네랄, 그 효능부터 복용법까지 모두 알아보는 시간을 가져보겠습니다.그럼, 건강한 정보 가득한 이야기, 시작할게요!멀티미네랄이란?멀티미네랄은 여러 가지 미네랄이 함께 들어 있는 보충제를 말해요.칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등, 우리가 자주 들어본 미네랄들이 한 제품에 모여 있다는 거죠.그런데 ‘미네랄’하면 막연하게 ‘나한테 필요할까?’ 하는 생각이 드실 수도 있을 거예요.하지만 사실, 미네랄은 우.. 2025. 1. 7.
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