갑상선 건강 지키는 필수템? 셀레늄 영양제, 잘 먹으면 명약! 과하면 독약? 제대로 먹는 꿀팁!

 

셀레늄, 우리 몸의 작지만 강력한 비밀 병기!

안녕하세요! 건강한 하루를 책임지는 박영양입니다.

혹시 셀레늄이라는 이름 들어보신 적 있나요?

이름만 들으면 과학 교과서에서나 나올 것 같지만, 사실 셀레늄은 우리 몸에서 대단히 중요한 일을 하는 작은 영웅이에요.

오늘은 여러분께 셀레늄의 모든 것을 쉽고 재미있게 알려드릴게요. 시작해볼까요?😊

셀레늄이 뭐예요?

셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 미량원소로, 항산화 작용, 면역력 강화, 갑상선 건강 유지 등 여러 역할을 합니다.

쉽게 말해 셀레늄은 몸속에서 '세포 방패막' 역할을 하며 활성산소라는 적군으로부터 세포를 지켜줘요.

그 외에도 심장 건강을 돕고, 갑상선 호르몬 대사에도 관여하니 이쯤 되면 '작은 거인'이라 불러도 되겠죠?

 

셀레늄, 왜 먹어야 할까요?

셀레늄을 먹으면 이런 점이 좋아요:

• 피부 노화 예방: 활성산소 제거로 피부를 탱탱하게!
• 면역력 강화: 감기에 덜 걸리고 바이러스에 강해져요.
• 갑상선 건강 유지: 갑상선 호르몬 대사에 필수!
• 심혈관 건강: 심장 질환 위험을 낮춰줍니다.

셀레늄 부족은 면역 약화, 피로감, 갑상선 문제를 초래할 수 있으니 결핍되지 않도록 챙기세요.

하지만 누구나 먹을 수는 없어요.

다음과 같은 분들은 복용 전 상담이 필요합니다:

• 갑상선 질환이 있는 분
• 암 치료 중인 분
• 만성 질환으로 약물 복용 중인 분
  그리고 셀레늄 과다 복용도 조심하세요.
  하루 400μg 초과 섭취 시 탈모, 손톱 손상, 위장 장애 등 부작용이 생길 수 있어요.

 

복용 시 알아야 할 팁

1. 공복보단 식사 후: 위장 장애를 예방하려면 식사 후 복용하세요.
2. 지방과 함께: 셀레늄은 지방과 함께 먹으면 흡수율이 높아져요.
3. 아침 또는 점심 후: 생활 패턴에 맞춰 일정하게 드시면 좋아요.

셀레늄, 음식으로도 가능할까요?

물론이죠! 브라질 너트, 참치, 연어, 계란, 통곡물에 셀레늄이 풍부합니다.

음식으로 섭취가 어렵다면 영양제로 보충해보세요. 다만 권장량은 꼭 지켜야 한다는 점, 잊지 마세요!

 

보관 시 주의할 점

• 직사광선과 습기를 피하세요.
• 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.
• 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 두세요.

 

마무리하며...

셀레늄, 참 대단하지 않나요? 우리 몸속에서 작은 방패처럼 건강을 지켜주는 든든한 존재입니다.

다만 과잉 섭취는 금물이니, 꼭 권장량을 지키며 복용하세요.

오늘도 건강한 하루 보내시길 바라며, 다음에도 더 유익한 정보로 돌아올게요!

읽어주셔서 정말 감사합니다💚

건강하세요~😊